Seis trucos para quemar más calorías en los entrenamientos
Aunque en un primer momento se pueda pensar que para quemar más calorías y verse mejor en el espejo la clave sea hacer mucho ejercicio aeróbico, como correr, montar en bicicleta o hacer elíptica, a largo plazo esto no tendrá el impacto que deseas en tu composición corporal. Es decir, no se consigue un cuerpo firme y tonificado sin el entrenamiento de fuerza. Por eso, para lograr con éxito el objetivo, una de las claves es unir las dos, y la otra probar un método distinto: el HIIT.
Combinaciones de alimentos, ¿influyen en la báscula?
El método que promete mantener la forma con un minuto de ejercicio
A veces no importa tanto el cuánto como el qué haces en el gimnasio. Incluso puede que ni sea necesario ir a un centro deportivo para conseguir mejores resultados en los entrenamientos. “Puede que pensemos que quemar calorías es el punto decisivo a la hora de perder peso, pero la pregunta es, ¿solo vamos a fijarnos en las calorías o, por el contrario, nos importa también mejorar nuestra composición corporal”, señala el entrenador personal de Entrenarme y CEO de Equilibrium Personal Training Studio, Pau Benedito Mateo.Aunque en un primer momento se pueda pensar que para quemar más calorías y verse mejor en el espejo la clave sea hacer mucho ejercicio aeróbico, como correr, montar en bicicleta o hacer elíptica, a largo plazo esto no tendrá el impacto que deseas en tu composición corporal. Es decir, no se consigue un cuerpo firme y tonificado sin el entrenamiento de fuerza. Por eso, para lograr con éxito el objetivo, una de las claves es unir las dos, y la otra probar un método distinto: el HIIT.
“O bien aprovechamos lo mejor de los dos anteriores, consiguiendo verdaderos cambios, o probamos con el entrenamiento de alta intensidad, con el que, en menos tiempo, se queman las mismas calorías. ¡Incluso después de haber terminado la sesión!”, explica. Esto se debe al efecto térmico residual durante el cual el cuerpo puede seguir quemando calorías hasta 48 horas después de haber finalizado la actividad. “Además, resulta mucho más divertido y motivador entrenar a intervalos que ver pasar las horas corriendo. Por no hablar de que mejoran la resistencia física y la capacidad pulmonar”, añade Pau Benedito Mateo. Y si ya cumples a rajatabla estos consejos, el entrenador aún guarda otro as en la manga para optimizar al máximo los entrenamientos y quemar más calorías sin necesidad de emplear más tiempo en ellos. ¡Toma nota!