Correr descalzo la última ‘revolución’ del ‘running’
Correr descalzo te evita lesiones y, además, te engancha”. ¿Por qué engancha? ¿No te destrozas los pies? ¿No te haces daño? “Todo el mundo me pregunta eso, pero, al contrario, correr sin zapatillas aumenta el rendimiento del ejercicio porque involucra a toda la musculatura del cuerpo en la carrera. La ausencia de un sistema de amortiguación extra, como son las suelas de las zapatillas, obliga al aparato locomotor a trabajar para reducir el impacto de la carrera en el cuerpo”.
Para los corredores ‘descalcistas’ quitarse las zapatillas sólo tiene beneficios. Por ejemplo, el ‘runner’ va mucho más atento a cualquier incidencia del terreno para esquivar posibles peligros como cristales o clavos -“no suele pasar nada pero es verdad que es recomendable evitar las zonas urbanas que estén muy sucias”, recomienda el monitor-. De forma inconsciente se presta mucha más atención a la pisada y a la zancada, la mente está más centrada en el momento de la carrera y el corredor puede mejorar el conocimiento de su propio cuerpo y optimizar por sí mismo su técnica de carrera. Además, al no estar encorsetados, los dedos participan activamente en la carrera y mejoran su movilidad. ¿Y las zapatillas minimalistas? ¿Son una buena opción para los que no se animen a descalzarse? “Yo sólo recomiendo este tipo de zapatillas cuando ya se domina la técnica de carrera descalzo porque, aunque apenas tengan amortiguación en el talón la suela va a ejercer de protección y eso hace que inconscientemente corras de la misma forma y puedas provocarte sobrecargas e incluso lesiones en el talón de Aquiles.