PILATES 

Duración 45 min. 

Es una clase en la que se realizan diferentes conjuntos de ejercicios controlados y dirigidos a ejercitar la unidad cuerpo-mente.

Es un método de acondicionamiento físico en el que mediante el control de la respiración, se realizan series de movimientos controlados,
conscientes y coordinados con el fin de crear un cuerpo armonioso, musculado y flexible.
Algunos de los beneficios son el restablecimiento del equilibrio y control postural, mejora de la circulación sanguínea, desarrollo de la musculatura interna, reducción del estrés, aumento de
la fuerza, flexibilidad y amplitud de movimiento. 

CICLO INDOOR 

Durción 45 minutos.
 Se realiza sobre unas bicicletas estáticas diseñadas para la actividad, con una resistencia muy alta pero graduable que permite regular la intensidad del ejercicio a tu medida.

Diviertete practicando al ritmo de la música y fortaleciendo, no solo piernas sino todo el cuerpo. 

 
ZUMBA

Duración 45 minutos.

 
Es una clase aeróbica con base musical funk, salsa, bachata. Es una modificación  del Aeróbic tradicional pero que incluye pasos y movimientos de salsa (similar al Zumba). Con esta actividad se trabaja la resistencia, la flexibilidad, la orientación, la coordinación y el ritmo mejorando a nivel general la resistencia cardiorrespiratoria.

CORE 

Duración  45 minutos.
Es una clase dirigida a la tonificación de la zona abdominal en sólo 30 minutos. En estas sesiones se trabaja toda la musculatura abdominal (recto, oblicuos, transverso, suelo pélvico y musculatura involuntaria), mediante el uso de diferentes técnicas de trabajo motivantes, rápidas y efectivas. Ideal para definir nuestro abdomen y mejorar problemas de espalda. 

CROSS TRAINING

Duración 60 minutos.

 
 Este innovador sistema combina cualidades como la fuerza y la potencia para conseguir que la
persona optimice sus resultados. El Cross Circuit se compone de gran variedad de ejercicios intensos y de corta duración que estructurados de forma adecuada incrementan la explosividad, el tono muscular y la capacidad anaeróbica. (sistema de entrenamiento funcional). Cualquier persona con un buen estado de forma puede practicar este eficaz sistema
de entrenamiento, estando principalmente indicado para preparar pruebas físicas exigentes (bomberos, cuerpos de seguridad, etc) y deportistas que quieran aumentar su rendimiento. 

PUMP 

Duración 45 minutos. 
Es una clase en la que se combinan la tonificación muscular general y la resistencia aeróbica.
Mediante una sobrecarga adaptada a cada persona y empleando diferentes métodos de entrenamiento y acompañados con la música, se realiza un trabajo físico general con ejercicios
de fácil ejecución y que persiguen la mejora de la resistencia muscular. Con esta actividad se trabaja la resistencia, la fuerza, la flexibilidad, la postura y el ritmo; mejorando a nivel general la resistencia cardiorrespiratoria. Ideal para quemar la grasa y definir el músculo. 

FUNCIONAL DYNAMIC 

Se trata de una forma de actividad física que, basándose en ejercicios cortos y de gran intensidad, permite generar un alto gasto calórico en poco tiempo. Contribuye a mejorar la flexibilidad, movilidad y equilibrio del cuerpo; a la vez que se queman grasas y se desarrolla
masa muscular.Es una actividad que puede realizar toda la población porque se puede armar un programa a medida, organizando ejercicios que van de lo más fácil a lo más difícil.

 
HIPOPRESIVOS 

Duración 30 minutos.

 
Esta clase se basa en un conjunto de ejercicios a  nivel respiratorio y/o postural que permiten la disminución de la presión intra-abdominal, es decir, la relajación o contracción del músculo respiratorio más importante, el diafragma.

La práctica de este conjunto de ejercicios, reporta numerosos beneficios. 

AQUAGYM 

Duración 45 minutos.
En esta clase combinaremos un entrenamiento aerobico y divertidos ejerccios en el agua, ayudándonos de diversos materiales para utilizar la resistencia del agua como entrenamiento
para la tonificación de los músculos. El entrenamiento en esta clase es cardiovascular continuo, ya que estamos luchando contra la resistencia del agua en toda la sesión.  

CORE

Duración 45 minutos. 
Es una clase dirigida a la tonificación de la zona abdominal en sólo 30 minutos. En estas sesiones se trabaja toda la musculatura abdominal (recto, oblicuos, transverso, suelo pélvico y musculatura involuntaria), mediante el uso de diferentes técnicas de trabajo motivantes, rápidas y efectivas. Ideal para definir nuestro abdomen y mejorar problemas de espalda. 

BODYPUMP

Duración 45 minutos.

 
Es la clase original con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. En una sesión de BODYPUMP trabajas los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness como, por ejemplo, squats, presses, elevaciones y curls,. 
 
 
 

INSANITY DYNAMIC 

Duración 30 minutos.
Es un programa de entrenamiento que tiene como objetivo de sacar el máximo partido de tu cuerpo llevándote más allá de tus límites. El secreto está en la alta intensidad de los ejercicios.
La carga que elevaremos se trata de nuestro propio cuerpo, pero al ser rutinas rápidas y
concentradas en cada zona en cuestión, los resultados serán muy buenos. 

BALANCE 

Duración 45 minutos.

 
Es una clase en la cual el entrenamiento está inspirado en el Yoga, el Tai Chi y el Pilates que mejora la flexibilidad, la fuerza y te aporta una sensación de calma, armonía y bienestar. 

MOBILITY DINAMIC 

Duración 30 minutos.
El objetivo de esta actividad es mejorar la movilidad corporal con el fin de prevenir lesiones o mejorarlas.
DINAMIC 
Son clases express ya que son de 30 minutos.

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Centro Acuático y Deportivo Vera
C. Bajada San Ramón, S/N, 04620 Vera, Almería
Telf. 610 32 11 68